När man cyklar finns det ett sådant problem som stör mångaryttareIbland är man inte trött, utan också andfådd, och fötterna orkar inte orka, varför i hela friden? Faktum är att detta ofta orsakas av hur man andas. Så vad är rätt sätt att andas? Ska man andas genom munnen eller genom näsan?

Generellt sett orsakas ovan nämnda tillstånd oftast av att andningens syretillförsel inte är tillräcklig, vilket gör att musklernas syreförbrukning inte kan återställas i tid. Huruvida man ska andas genom munnen eller genom näsan beror på fall till fall.

Följande kommer att delas in i tre aspekter:

(1) Föreridning: andas in genom näsan och andas ut genom munnen
　　
Innan du ger dig av bör du anpassa din andning genom att andas in och utandas genom näsan för att kroppen ska anpassa sig till träningstakten i förväg.
　　

(2)Ridningplatt: Bukandning
　　

När du börjar cykla använder din kropp mer syre, så du kan andas in mer luft genom bukandning, vilket ökar syreintaget.

(3) Vid klättring i backe: sug snabbt på spya
　　
Det krävs mer energi att klättra uppför en backe än att cykla platt, så det krävs mer syre för att driva musklerna. Vid det här laget, även om bukandning tar in en stor mängd syre, kan en så långsam andningsrytm inte möta behovet, så det är nödvändigt att ändra andningssättet.

Var uppmärksam på denna process, oavsett om du cyklar eller åker på vagnen, och andas inte in med munnen, annars påverkar det din hälsa. Å ena sidan, även om andning genom munnen tar in en stor mängd syre, är det lätt att andas in insekter och annan smuts, och att andas in kall luft orsakar ofta hosta och till och med diarré, vilket i hög grad påverkar cykelupplevelsen. Näsan, å andra sidan, har en inbyggd förmåga att filtrera luft, och när den passerar genom den blir den varm och fuktig. Däremot är det mer fördelaktigt för kroppen att andas in genom näsan.