【Missförståelse 1: Hållning】

Felaktig cykelhållning påverkar inte bara träningseffekten, utan orsakar också lätt skador på kroppen. Till exempel är det felaktiga hållningar att vrida benen utåt, böja huvudet etc.

Rätt hållning är: kroppen lutar sig lätt framåt, armarna är uträtade, magen är spänd och man använder magandningsmetoden. Håll benen parallella med cykelns tvärbalk, håll knän och höfter koordinerade och var uppmärksam på cykelrytmen.

【Missförstånd 2: Handling】

De flesta tror att det så kallade trampandet innebär att trampa ner och vrida på ratten.

Faktum är att korrekt pedalering bör innefatta: steg, drag, lyft och knuff i fyra sammanhängande rörelser.

Trampa först på fotsulorna, dra sedan tillbaka vaden, lyft sedan upp den och tryck den slutligen framåt för att trampa i en cirkel.

Att trampa i en sådan rytm sparar inte bara energi utan ökar också hastigheten.