Vi älskar grundträning. Det utvecklar ditt aeroba system, bygger muskeluthållighet och förstärker bra rörelsemönster, vilket förbereder din kropp för det hårda arbetet senare under säsongen. Det gynnar också direkt din kondition, eftersom cykling är starkt beroende av aerob kapacitet.

Med det sagt är grundträning en viktig del av att bygga upp snabbhet, men det kräver inte de gammaldags långa, enkla träningspassen. Denna metod tar mycket tid, vilket de flesta av oss tyvärr saknar. Även om du har tid krävs det mycket disciplin och självkontroll för att genomföra ett träningspass som detta. Lyckligtvis finns det ett bättre sätt: Rikta in ditt aeroba system på något högre intensitetspass med kortare pass.

Sweet spot-träning är ett bra exempel på hur grundträning kan göras på ett tidseffektivt sätt. Denna metod möjliggör också större flexibilitet för att införliva gruppcyklingar och till och med tidiga säsongslopp, och mer nöje innebär mer konsekvens. I kombination med individuella anpassningar av adaptiv träning är modern grundträning ett av de mest effektiva och viktiga sätten att förbättra cyklingen.