Fördelarna med cykling är nästan lika oändliga som de landsvägar du snart kan komma att utforska.

Om du funderar på att börja cykla och väger det mot andra potentiella aktiviteter,

då är vi här för att berätta att cykling utan tvekan är det bästa alternativet.
1. CYKLING FÖRBÄTTRAR DET MENTALA VÄLBEFINNANDET

En studie av YMCA visade att personer som hade en fysiskt aktiv livsstil hade ett 32 procent högre välbefinnandepoäng än inaktiva individer.

Det finns så många sätt som träning kan förbättra ditt humör:

det finns den grundläggande frisättningen av adrenalin och endorfiner, och det ökade självförtroendet som kommer av att uppnå nya saker (som att genomföra en sport eller komma närmare det målet).

Cykling kombinerar fysisk träning med att vara utomhus och utforska nya vyer.

Du kan cykla ensam – vilket ger dig tid att bearbeta oro eller funderingar, eller så kan du cykla i en grupp vilket vidgar din sociala krets.

2. STÄRK DITT IMMUNFÖRSVAR GENOM ATT CYKLAS

Detta är särskilt relevant under den globala Covid-19-pandemin.

Dr. David Nieman och hans kollegor vid Appalachian State University studerade 1000 vuxna upp till 85 års ålder.

De fann att motion hade enorma fördelar för hälsan i de övre luftvägarna – vilket minskade antalet fall av förkylning.

Nieman sa: ”Människor kan minska sjukfrånvaron med cirka 40 procent genom att träna aerobt de flesta dagar i veckan samtidigt

tid att få många andra träningsrelaterade hälsofördelar.”

Professor Tim Noakes, i tränings- och idrottsvetenskap vid Kapstadens universitet, Sydafrika,

berättar också att mild träning kan förbättra vårt immunförsvar genom att öka produktionen av viktiga proteiner och väcka lata vita blodkroppar.

Varför välja cykeln? Att cykla till jobbet kan minska din pendlingstid och befria dig från begränsningarna av bakterieinfekterade bussar och tåg.

Det finns ett men. Det finns bevis som tyder på att immunförsvaret sänks omedelbart efter intensiv träning, som till exempel ett intervallträningspass –

men tillräcklig återhämtning, som att äta och sova ordentligt, kan hjälpa till att vända detta.
3. CYKLING FRÄMJAR VIKTMINSKNING

Den enkla ekvationen, när det gäller viktminskning, är "kalorier ut måste vara fler än kalorier in".

Så du behöver förbränna fler kalorier än du konsumerar för att gå ner i vikt. Cykling förbränner kalorier: mellan 400 och 1000 i timmen,

beroende på intensitet och ryttarens vikt.

Naturligtvis finns det andra faktorer: sammansättningen av kalorier du konsumerar påverkar hur ofta du tankar,

liksom kvaliteten på din sömn och naturligtvis hur mycket tid du lägger på att förbränna kalorier kommer att påverkas av hur mycket du tycker om din valda aktivitet.

Om du tycker om att cykla kommer du att förbränna kalorier. Och om du äter bra borde du gå ner i vikt.